blue circle

Reklamný prúžok

ZDS

Reklamný prúžok

Anketa

Viete si vypočítať počet sacharidových jednotiek vo Vašej strave?
 

IDF

Reklamný prúžok

Ako si našiel túto stránku?

Ako si našiel túto stránku?
 

statistic

Počet zobrazení obsahu : 63026
Sacharidove tabulky

      Sacharidove tabulky

Rýchle sacharidové potraviny v množstve, ktoré zodpovedá 1 SJ.

(Používajú sa na preliečenie hypoglykémie.)

Hroznový cukor (glukopur)

1 PL

10 g

Kryštálový cukor

1 PL

10 g

Kockový cukor

3 kocky

10 g

Med

1 PL lyžica

13 g

Coca cola

1/2 pohára

100 ml

Ovocný nápoj sladený cukrom

1/2 pohára

100 ml

Voľné sacharidové potraviny – 0 SJ

Patrí sem zelenina, najmä listová, do obsahu 200 g (plný tanier) – neovplyvňujú glykémiu, okrem zeleniny uvedenej v tabuľke započítateľnej zeleniny (hrášok, kukurica, mrkva, cvikla).

Započítateľné sacharidové potraviny v množstve, ktoré zodpovedá 1 SJ

Chlieb biely

1/2 krajca

20 g

Chlieb čierny

1/2 krajca

20 g

Chlieb s ľanovými semienkami

1/2 krajca

25 g

Chlieb grahamový

1/2 krajca

25 g

Rožok biely

1/3 (50-gramového)

15 až 20 g

Rožok graham

1/2 (50-gramového)

25 g

Vianočka

1/2 krajca

15 až 20 g

Suchár

1 ks

15 g

Múka – pšeničná, ražná, kukuričná

1 PL

15 g

Ovsené vločky

2 PL

20 g

Ryža surová

1 PL lyžica

15 g

Ryža varená

2 PL

45 g

Knedľa varená

1/2 krajca

25 g

Cestovina surová

1 PL

15 g

Cestovina varená

2 PL

45 g

Pudingový prášok

1 PL

15 g

 

Ovocie (1 SJ)

(* znamená, že hmotnosť je uvedená aj so šupou, kôstkou a pod.)

Ananás

1 koliesko

140 g *

Banán

1/2 ks

70 g *

Broskyne

1 ks

120 g *

Ríbezle

7 PL

140 g

Čerešne

1 kompótová miska

90 g *

Černice

8 PL

140 g

Čučoriedky

7 PL

140 g

Egreš

6 ks

120 g

Pomaranč

1 ks

150 g *

Grapefruit

1/2 ks

170 g *

Hrozno

1 malý strapec

70 g *

Hruška

1 malá

90 g *

Jablko

1 malé

90 g *

Kivi

1 väčšie

110 g *

Maliny

7 PL

150 g

Mandarínky

2 menšie

150 g *

Jahody

10 ks

160 g

Marhule

2 až 3 ks

110 g *

Slivky

4 ks

90 g *

Melón červený

2 až 3 krajce

270 g *

Zemiaky, započítateľná zelenina a strukoviny v množstve zodpovedajúcom 1 SJ

Zemiaky varené

2 PL

65 g

Zemiakové hranolčeky

15 ks

35 g

Zemiaková kaša

2 PL

75 g

Zemiaková kaša

2 PL

75 g

Zemiaková kaša

2 PL

75 g

Zemiaková knedľa

1/2 krajca

45 g

Fazuľa varená

3 PL

80 g

Hrach varený

3 PL

80 g

Hrášok sterilizovaný

7 PL

120 g

Kukuričné zrno varené

3 PL

65 g

Mrkva surová

2 malé alebo 1 väčšia

80 g

Bielkovinové potraviny - do obsahu SJ sa započítava len mlieko a niektoré mliečne výrobky (1 SJ v množstve):

Mlieko

1 pohár

200 ml

Jogurt biely

1 pohár

200 ml

Acidofilné mlieko

1,5 pohára

300 ml

Jedlá

1 porcia

Kurací vývar s rezancami (cestovina 1 SJ)

250 ml

1 SJ

Šošovicová polievka sladká (zátrepka 1 SJ, šošovica 1 SJ)

250 ml

2 SJ

Gulášová polievka (zemiaky 50 g = 1 SJ + zátrepka 1 SJ)

250 ml

2 SJ

Bravčové mäso na paprike, cestovina (omáčka 1 SJ + cestovina 140 g 4 SJ)

cestoviny 140 g

5 SJ

Francúzske zemiaky

250 g

5 SJ

Králik na zelenine, slovenská ryža

slovenská ryža 100 g

3 SJ

Lečo s chlebom

chlieb 50 g

2 SJ

Pečené kura s ryžou

ryža 100 g

2 SJ

Pstruh na masle so zemiakmi

zemiaky 150 g

3 SJ

Pstruh na masle so zemiakmi

zemiaky 150 g

3 SJ

Plnená paprika, zemiaky (ryža + šťava 2 SJ + zemiaky 3 SJ)

150 g

5 SJ

Rizoto s bravčovým mäsom a syrom

ryža 130 g

3 SJ

Vyprážaný kapor so zemiakovým šalátom (strúhanka 30 g, zemiakový šalát 150 g)

150 g

5 SJ

Zemiakové knedle plnené údeným mäsom a dusenou kapustou

zemiaková knedľa 300 g

5 SJ